# Rechner für Körperrekomposition: BMI, Körperfett, TDEE

> Elf Rechner für Körperzusammensetzung an einem Ort. BMI, Körperfett, fettfreie Masse, Grundumsatz, TDEE, Makros, Eiweiß, Wasser, Taille-Hüfte, Taille-Größe und Abnehm-Tempo.

- Kanonische Seite: https://www.recompai.com/de/tools
- Sprache: de
- Weitere Sprachen: [en](https://www.recompai.com/tools), [es](https://www.recompai.com/es/tools), [pt](https://www.recompai.com/pt/tools), [it](https://www.recompai.com/it/tools), [fr](https://www.recompai.com/fr/tools)

## Alle Rechner

- [BMI-Rechner mit Körperfett-Schätzung (kg und lbs)](https://www.recompai.com/de/tools/bmi): Berechne deinen BMI aus Größe und Gewicht in Sekunden. Kategorie, Formel in kg und lbs, und was die Zahl wirklich über deine Körperzusammensetzung sagt.
- [BMR-Rechner: Grundumsatz aus Körperfett](https://www.recompai.com/de/tools/bmr): BMR-Rechner mit der Mifflin-St-Jeor-Formel (Männer +5, Frauen -161) und Katch-McArdle aus dem Körperfett. Lege deinen Kalorienboden für die Rekomposition fest.
- [Körperfettanteil-Rechner (Navy, Hautfalten, visuell)](https://www.recompai.com/de/tools/bodyfat): Schätze deinen Körperfettanteil mit visuellen, Navy- oder Hautfalten-Methoden. Verstehe deine Körperzusammensetzung und erhalte umsetzbare Insights für Fettabbau oder Muskelaufbau.
- [Magermasse-Rechner: LBM aus dem Körperfett-%](https://www.recompai.com/de/tools/lbm): Berechne die Magermasse (LBM) aus Gewicht und Körperfett-%. Damit legst du Protein fest, vergleichst BMR-Schätzungen und verfolgst die LBM-Schätzung im Cut.
- [Makro-Rechner: Kalorien, Protein, Fett und Kohlenhydrate](https://www.recompai.com/de/tools/macros): Berechne tägliche Kalorien, Protein, Fett und Kohlenhydrate aus deinem Ziel, deiner Aktivität und deiner Körperzusammensetzung.
- [Proteinbedarf-Rechner: Gramm pro Tag (g/kg)](https://www.recompai.com/de/tools/protein): Berechne dein tägliches Protein in Gramm aus Gewicht, Körperfett, Ziel, Aktivität und Erfahrung. Sieh die Ziele pro Mahlzeit und wo deine Zahl im Forschungsbereich liegt.
- [TDEE-Rechner: Gesamtenergieumsatz und Erhaltungskalorien](https://www.recompai.com/de/tools/tdee): Berechne deinen TDEE aus Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau. Dein Erhaltungskalorienanker für Fettabbau, Rekomposition und sauberen Muskelaufbau.
- [Taille-zu-Größe-Rechner + Tabelle (WHtR)](https://www.recompai.com/de/tools/waist-height-ratio): Berechne dein Taille-zu-Größe-Verhältnis (WHtR). Einfache Regel: Halte die Taille unter der halben Körpergröße.
- [Taille-Hüft-Verhältnis-Rechner: Viszeralfett und Risiko](https://www.recompai.com/de/tools/waist-hip-ratio): Berechne dein Taille-Hüft-Verhältnis und sieh, wo die Fettverteilung, nicht nur das Körpergewicht, dein kardiometabolisches Risiko einordnet. Geschlechtsspezifische WHO-Schwellen, eine gepoolte Mortalitätskurve und ein Taillenreferenzwert anhand deines Hüftumfangs.
- [Wasseraufnahme-Rechner: Tägliche Wasseraufnahme](https://www.recompai.com/de/tools/water-intake): Langfristiges tägliches Wasserziel, skaliert nach Körpermasse, Geschlecht, Aktivitätsniveau und Klima. Aufgebaut auf den rigorosesten publizierten Referenzwerten.
- [Gewichtsverlust-Rechner: Kaloriendefizit und 7.700 kcal pro kg](https://www.recompai.com/de/tools/weight-loss): Plane ein Kaloriendefizit mit der 7.700-kcal-pro-kg-Regel: tägliches kcal-Ziel, Tempo und Zeitplan, und wo der NIH Body Weight Planner davon abweicht.

## Wo es weitergeht

- [Startseite](https://www.recompai.com/de)
- [Alle Rechner](https://www.recompai.com/de/tools)
- [Alle Guides](https://www.recompai.com/de/resources)
- [Kontakt](https://www.recompai.com/de/contact) (recompaiapp@gmail.com)
- [Im App Store herunterladen](https://apps.apple.com/app/recomp-ai-body-recomposition/id6749103634?pt=127576777&ct=recompai_website&mt=8)

- [llms.txt. Eine Karte dieser Website für Agenten.](https://www.recompai.com/llms.txt)
- [llms-full.txt. Die ausführliche Referenz.](https://www.recompai.com/llms-full.txt)
- [sitemap.xml. Alle kanonischen URLs.](https://www.recompai.com/sitemap.xml)