# Calculateurs de recomposition corporelle : IMC, masse grasse, TDEE

> Onze calculateurs de composition corporelle au même endroit. IMC, masse grasse, masse maigre, MB, TDEE, macros, protéines, eau, taille-hanches, taille-stature et cadence de perte de poids.

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## Tous les calculateurs

- [Calculateur d'IMC avec estimation de masse grasse (kg et lb)](https://www.recompai.com/fr/tools/bmi): Calculez votre IMC à partir de votre taille et de votre poids en quelques secondes. Catégorie, formule en kg et en livres, et ce que le chiffre dit vraiment de votre composition corporelle.
- [Calculateur de BMR : métabolisme de base à partir de la masse grasse](https://www.recompai.com/fr/tools/bmr): Calculateur de BMR avec l'équation de Mifflin-St Jeor (hommes +5, femmes -161) et Katch-McArdle à partir de la masse grasse. Fixez votre plancher calorique.
- [Calculateur de pourcentage de masse grasse (Navy, plis cutanés, visuel)](https://www.recompai.com/fr/tools/bodyfat): Estimez votre pourcentage de masse grasse avec des méthodes visuelle, Navy ou plis cutanés. Comprenez votre catégorie de composition corporelle et obtenez des conseils concrets pour perdre de la graisse ou prendre du muscle.
- [Calculateur de masse maigre](https://www.recompai.com/fr/tools/lbm): Calculez votre masse maigre (LBM) via poids et % de gras. Utilisez-la pour fixer les protéines, comparer des BMR estimés et suivre votre LBM estimée en sèche.
- [Calculateur de macros : calories, protéines, lipides et glucides](https://www.recompai.com/fr/tools/macros): Calcule tes calories, protéines, lipides et glucides quotidiens à partir de ton objectif, de ton activité et de ta composition corporelle.
- [Calculateur d'apport en protéines : grammes par jour (g/kg)](https://www.recompai.com/fr/tools/protein): Calculez vos grammes de protéines par jour à partir du poids, de la masse grasse, de l'objectif, de l'activité et de l'expérience. Voyez les objectifs par repas et où se situe votre chiffre dans la fourchette de la recherche.
- [Calculateur TDEE : dépense énergétique journalière totale et calories de maintien](https://www.recompai.com/fr/tools/tdee): Calcule le TDEE à partir du poids, de la taille, de l'âge, du sexe et du niveau d'activité. Ton ancre de calories de maintien pour la perte de gras, la recomposition et la prise de muscle.
- [Calculateur du rapport tour de taille / taille + tableau (WHtR)](https://www.recompai.com/fr/tools/waist-height-ratio): Calculez votre rapport tour de taille / taille (WHtR). Règle simple : tour de taille inférieur à la moitié de votre taille.
- [Calculateur du rapport tour de taille / hanches : graisse viscérale et risque](https://www.recompai.com/fr/tools/waist-hip-ratio): Calculez votre rapport taille-hanches et voyez où la répartition de la graisse, et non le seul poids corporel, place votre risque cardiométabolique. Seuils OMS par sexe, courbe de mortalité regroupée et tour de taille de référence basé sur votre tour de hanches.
- [Calculateur d'apport en eau : Apport quotidien en eau](https://www.recompai.com/fr/tools/water-intake): Objectif quotidien d'eau de long terme, ajusté à la masse corporelle, au sexe, au niveau d'activité et au climat. Construit sur les valeurs de référence publiées les plus rigoureuses.
- [Calculateur de perte de poids : déficit calorique et 7 700 kcal par kg](https://www.recompai.com/fr/tools/weight-loss): Planifiez un déficit calorique avec la règle des 7 700 kcal par kg : objectif quotidien en kcal, rythme et échéance, et où diverge le NIH Body Weight Planner.

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