# Calculateur d'IMC avec estimation de masse grasse (kg et lb) > Calculez votre IMC à partir de votre taille et de votre poids en quelques secondes. Catégorie, formule en kg et en livres, et ce que le chiffre dit vraiment de votre composition corporelle. - Page canonique: https://www.recompai.com/fr/tools/bmi - Langue: fr - Autres langues: [en](https://www.recompai.com/tools/bmi), [es](https://www.recompai.com/es/tools/bmi), [pt](https://www.recompai.com/pt/tools/bmi), [de](https://www.recompai.com/de/tools/bmi), [it](https://www.recompai.com/it/tools/bmi) Saisissez votre taille et votre poids pour obtenir votre IMC, votre catégorie et l'angle mort de composition corporelle à vérifier ensuite. ## Qu’est-ce que l’IMC ? L’IMC est votre poids en kilogrammes divisé par votre taille en mètres au carré. Le résultat vous place dans l’une des quatre bandes OMS : insuffisance pondérale, sain, surpoids ou obésité. La formule a été conçue dans les années 1830 par Adolphe Quetelet pour modéliser des distributions de population, pas pour évaluer des individus. C’est pourquoi elle reste utile comme orientation rapide et insuffisante comme mesure de la composition corporelle. ## Catégories d’IMC L'OMS classe l'IMC en quatre bandes de dépistage. Insuffisance pondérale < 18.5 En dessous de la plage saine de l'OMS Sain 18.5–24.9 Plage saine de l'OMS Surpoids 25–29.9 Au-dessus de la plage standard de l'IMC. L'IMC seul ne décrit pas la composition corporelle. Obésité ≥ 30 IMC 30–39,9. Le risque métabolique augmente avec l'IMC dans cette zone. Classé sévère à partir de ≥ 40. ## La formule de l’IMC en kg et en livres Deux systèmes d’unités, un même chiffre. Utilisez celui dans lequel vous mesurez. Métrique kg / m² 80 kg / (1,80 m)² = 24,7 Impérial 703 × lbs / in² 703 × 176 lb / (71 in)² = 24,5 Les deux formules donnent le même chiffre une fois les unités converties. Le multiplicateur 703 de la version impériale est la constante de conversion intégrée. ## IMC de référence par âge Les bandes OMS s’appliquent à tous les adultes. Certaines études montrent qu’une fourchette légèrement plus haute est associée à de meilleurs résultats après 50 ans. Âge Bande saine Ce que cela signifie 19–24 19.0–24.0 19.0–24.0Le tissu maigre est à son pic. La bande saine reste basse. 25–34 20.0–25.0 20.0–25.0Le métabolisme évolue. La bande saine évolue avec lui. 35–44 21.0–26.0 21.0–26.0La perte musculaire commence sans entraînement de force. 45–54 22.0–27.0 22.0–27.0Densité osseuse et masse maigre tendent à baisser. 55–64 23.0–28.0 23.0–28.0Un IMC légèrement plus haut s’associe à une meilleure longévité. 65+ 24.0–29.0 24.0–29.0L’insuffisance pondérale comporte plus de risque qu’un léger surpoids. L’IMC est un outil de dépistage de population, pas un diagnostic. Les bandes ci-dessus sont une orientation issue de la recherche, pas un avis clinique. ## L’IMC ne distingue pas graisse et muscle L’IMC ne distingue pas la graisse du muscle. Deux personnes avec un IMC identique peuvent avoir des pourcentages de masse grasse écartés de 10 points. La formule est le poids divisé par la taille au carré. Elle a été conçue dans les années 1830 par Adolphe Quetelet pour modéliser des distributions de population, pas pour évaluer les individus. Chaque kilogramme compte de la même façon, qu’il s’agisse de graisse ou de tissu maigre. L’IMC rapporte le poids à la taille, sans distinguer graisse et muscle. Pendant une recomposition, il peut baisser, rester stable ou augmenter. Même s’il change, il n’indique pas quel tissu a changé. Comparez-le aux mensurations et aux progrès à l’entraînement. Les estimations de graisse apportent des informations absentes de l’IMC, mais aucun des deux ne prouve une recomposition. Comparez-les au poids, au tour de taille et aux performances avec des méthodes constantes. ## IMC et recomposition corporelle, expliqués Questions que les gens recherchent quand l'IMC dit une chose et le miroir une autre. ### L'IMC change-t-il pendant la recomposition corporelle ? L’IMC rapporte le poids à la taille, sans distinguer graisse et muscle. Pendant une recomposition, il peut baisser, rester stable ou augmenter. Même s’il change, il n’indique pas quel tissu a changé. Comparez-le aux mensurations et aux progrès à l’entraînement. ### Quel IMC est le meilleur pour commencer la recomposition corporelle ? Quand la perte de graisse est prioritaire et la masse grasse plus élevée, un déficit modéré peut servir de point de départ. Les personnes plus minces ou privilégiant la croissance musculaire peuvent commencer plus près du maintien. Ajustez selon vos progrès, sans règle unique pour tous. ### L'IMC est-il précis pour les personnes musclées ? Non. L'IMC traite chaque kilogramme de façon identique, que ce soit de la graisse ou du muscle. Un athlète compétitif à 12% de graisse corporelle peut avoir un IMC dans la plage surpoids. Pour toute personne qui s'entraîne régulièrement, le pourcentage de graisse est un indicateur de santé bien plus précis que l'IMC. ### Pourquoi mon IMC reste-t-il le même alors que je perds de la graisse ? L’IMC rapporte le poids à la taille, sans distinguer graisse et muscle. Pendant une recomposition, il peut baisser, rester stable ou augmenter. Même s’il change, il n’indique pas quel tissu a changé. Comparez-le aux mensurations et aux progrès à l’entraînement. ### Qu'est-ce qui est le plus important pour la recomposition : l'IMC ou le % de graisse ? Les estimations de graisse apportent des informations absentes de l’IMC, mais aucun des deux ne prouve une recomposition. Comparez-les au poids, au tour de taille et aux performances avec des méthodes constantes. ### Quelle est la plage d'IMC saine pour la composition corporelle ? La plage saine de l'OMS est 18,5–24,9. Mais la recherche en composition corporelle montre constamment que deux personnes au même IMC peuvent avoir des pourcentages de graisse différant de 10 points ou plus. Un individu actif à IMC 26 avec 15% de graisse porte moins de risque métabolique qu'un individu sédentaire à IMC 22 avec 28% de graisse. Recomposez avec Recomp AI ## L’IMC ne distingue pas graisse et muscle Recomp AI réunit votre journal alimentaire, la tendance du poids et vos mensurations. Comparez-les à vos progrès à l’entraînement pour décider si les calories doivent changer. Un poids stable ne montre pas à lui seul si vous avez perdu de la graisse ou gagné du muscle. 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Body-mass index and all-cause mortality: individual-participant-data meta-analysis of 239 prospective studies in four continents. Lancet, 2016;388:776-86.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27423262/) - [Berrington de Gonzalez A, Hartge P, et al. Body-mass index and mortality among 1.46 million white adults. N Engl J Med, 2010.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21121834/) - [Romero-Corral A, Somers VK, et al. Accuracy of body mass index in diagnosing obesity in the adult general population. Int J Obes, 2008.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18283284/) ## Calculateurs associés [Calculateur de masse grasse Estimez la part de graisse dans le poids et suivez-la avec d’autres signes.](https://www.recompai.com/fr/tools/bodyfat) [Calculateur TDEE Besoins caloriques quotidiens selon votre poids et niveau d'activité.](https://www.recompai.com/fr/tools/tdee) [Comment lire ton IMC Passe de la catégorie OMS à un plan de composition corporelle exécutable le jour même.](https://www.recompai.com/fr/resources/bmi-body-composition) [Calculateur de recomposition corporelle Estimez le maintien, un objectif calorique et protéique, et une projection de graisse et de masse maigre sur 12 semaines. Les résultats dépendent du modèle et de votre réponse.](https://www.recompai.com/fr/body-recomposition-calculator) ## Voir aussi - [Tous les calculateurs](https://www.recompai.com/fr/tools) - [Calculateur de recomposition : calories, macros, calendrier](https://www.recompai.com/fr/body-recomposition-calculator) - [Recomposition corporelle : perdre du gras et gagner du muscle à la fois](https://www.recompai.com/fr/body-recomposition) ## Où chercher ensuite - [Accueil](https://www.recompai.com/fr) - [Tous les calculateurs](https://www.recompai.com/fr/tools) - [Tous les guides](https://www.recompai.com/fr/resources) - [Contact](https://www.recompai.com/fr/contact) (recompaiapp@gmail.com) - [Télécharger sur l’App Store](https://apps.apple.com/app/recomp-ai-body-recomposition/id6749103634?pt=127576777&ct=recompai_website&mt=8) - [llms.txt. Une carte de ce site pour les agents.](https://www.recompai.com/llms.txt) - [llms-full.txt. 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