BMI-Rechner
Gib deine Größe und dein Gewicht ein. Erhalte deinen Body-Mass-Index, deine Kategorie und was die Zahl bedeutet, in Sekunden.
Was ist der BMI?
Der BMI ist dein Gewicht in Kilogramm geteilt durch deine Körpergröße in Metern zum Quadrat. Das Ergebnis ordnet dich einer von vier WHO-Kategorien zu: Untergewicht, gesund, Übergewicht oder Adipositas.
Die Formel wurde in den 1830er Jahren von Adolphe Quetelet entwickelt, um Bevölkerungsverteilungen zu modellieren, nicht um Einzelpersonen zu screenen. Deshalb bleibt sie als schnelle Orientierung nützlich und reicht als Maß für die Körperzusammensetzung nicht aus.
BMI-Kategorien
Die WHO klassifiziert den BMI in vier Screening-Bereiche.
Die BMI-Formel in kg und lbs
Zwei Einheitensysteme, eine Zahl. Nimm das, in dem du misst.
Beide Formeln liefern dieselbe Zahl, sobald die Einheiten umgerechnet sind. Der Faktor 703 in der imperialen Variante ist die eingebaute Umrechnungskonstante.
BMI-Referenz nach Alter
Die WHO-Bereiche gelten für alle Erwachsenen. Manche Studien zeigen, dass ein leicht höherer Bereich nach 50 mit besseren Outcomes korreliert.
Der BMI ist ein bevölkerungsweites Screening-Tool, keine Diagnose. Die Bereiche oben sind forschungsbasierte Orientierung, kein klinischer Rat.
Der BMI unterscheidet Fett nicht von Muskeln
Der BMI kann Fett nicht von Muskel unterscheiden. Zwei Personen mit identischem BMI können einen Körperfettanteil haben, der 10 Prozentpunkte auseinanderliegt.
Die Formel ist Gewicht geteilt durch Körpergröße zum Quadrat. Sie wurde in den 1830er Jahren von Adolphe Quetelet entwickelt, um Bevölkerungsverteilungen zu modellieren, nicht um Einzelpersonen zu screenen. Jedes Kilogramm zählt gleich, egal ob Fett oder mageres Gewebe.
Der BMI setzt Gewicht zur Körpergröße ins Verhältnis und trennt Fett nicht von Muskeln. Bei Rekomposition kann er sinken, ähnlich bleiben oder steigen. Auch eine Veränderung zeigt nicht, welches Gewebe sich verändert hat. Vergleiche ihn mit Körpermaßen und Trainingsfortschritt.
Körperfettschätzungen liefern Informationen, die der BMI nicht bietet. Keiner der beiden Werte beweist Rekomposition. Prüfe Körperfett, Gewicht, Taille und Trainingsleistung mit gleichbleibenden Messmethoden gemeinsam.
BMI und Körperrekomposition, erklärt
Fragen, die Menschen suchen, wenn der BMI etwas anderes sagt als der Spiegel.
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Der BMI unterscheidet Fett nicht von Muskeln
Recomp AI verbindet dein Ernährungsprotokoll, den Gewichtsverlauf und deine Körpermaße. Vergleiche sie mit deinem Trainingsfortschritt, um über eine Kalorienanpassung zu entscheiden. Stabiles Gewicht allein zeigt nicht, ob du Fett verloren oder Muskeln aufgebaut hast.
Quellen
- Murphy C, Koehler K. Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression. Scand J Med Sci Sports, 2022;32(1):125-137.
- Antonio J, Ellerbroek A, et al. A high protein diet (3.4 g/kg/d) combined with a heavy resistance training program improves body composition in healthy trained men and women: a follow-up investigation. J Int Soc Sports Nutr, 2015;12:39.
- WHO Consultation on Obesity. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894, Geneva, 2000. (Source of the adult BMI categories.)
- Global BMI Mortality Collaboration. Body-mass index and all-cause mortality: individual-participant-data meta-analysis of 239 prospective studies in four continents. Lancet, 2016;388:776-86.
- Berrington de Gonzalez A, Hartge P, et al. Body-mass index and mortality among 1.46 million white adults. N Engl J Med, 2010.
- Romero-Corral A, Somers VK, et al. Accuracy of body mass index in diagnosing obesity in the adult general population. Int J Obes, 2008.