App de nutrição com IA para recomposição corporalPerca gordura.
Ganhe músculo.
Ao mesmo tempo.
|
Recomp AI é o app de nutrição com IA para recomposição corporal. Conte ao agente seu objetivo e sua rotina real. Ele define suas metas de calorias e proteína, registra suas refeições, acompanha a tendência do seu peso e revisa a sua semana.
Baixar na App StoreiOS disponível. Android em beta. Entre na lista de espera do Android
A recomposição é um ciclo, não um único número.
A recomposição corporal não se resolve com uma meta calórica estática ou um plano alimentar genérico. Perder gordura enquanto ganha músculo exige um ciclo: registrar o que você come, medir a tendência, revisar o que mudou e ajustar o que realmente importa. Recomp AI é o agente que mantém esse ciclo em movimento com você.
- 01RegistrarRefeições, peso e treino em segundos.
- 02MedirCalorias, proteína e tendência semanal do peso.
- 03RevisarO que mudou e se o déficit é real.
- 04AjustarA menor mudança útil em calorias ou proteína.
Conte seu objetivo. Ele monta o sistema em torno de você.
Recomp AI transforma pedidos simples em recursos de nutrição que funcionam. Estes estão disponíveis hoje. Mais recursos do agente estão a caminho.
“Registrar uma refeição por foto, código de barras, voz ou rótulo”
Diga "registra isso" com uma foto. O agente preenche os macros e gera um registro limpo que você pode editar.
A perda de gordura e o ganho de músculo se sobrepõem em uma janela estreita.
Recomposição é perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo, e ela vive em uma faixa estreita em torno da manutenção. Um déficit pequeno para a maioria das pessoas, manutenção para os avançados que já estão magros, até um leve superávit para iniciantes magros com treino de verdade. Onde você se encaixa depende de quanto músculo ainda tem a ganhar e de quanta gordura carrega.
A janela de energia
Um pequeno déficit para a maioria, manutenção para quem já é avançado e magro, até um leve superávit para iniciantes magros. A recomposição vive nesta faixa estreita, não em um único número.
A proteína é o piso
De 1,6 a 2,2 g por kg de peso corporal, definida antes de qualquer outra coisa. Ela diz ao corpo para manter o músculo e puxar da gordura.
O treino é o sinal
Resistência progressiva, de três a quatro vezes por semana. Sem ele, um déficit leva músculo e gordura juntos.
Defina a janela. Mantenha as entradas. A composição segue.
Rode os números por trás do app.
Onze calculadoras que usam as mesmas fórmulas que o agente usa. Mapeie sua manutenção, macros, proteína e ritmo antes de treinar.
- Calculadora de recomposição corporal
- Calculadora TDEE
- Calculadora de Macros
- Calculadora de Proteína
- Calculadora de BMR
- Calculadora de gordura corporal
- Massa Corporal Magra
- Calculadora de IMC
- Calculadora de perda de peso
- Calculadora de Ingestão de Água
- Cintura-Anca (WHR)
- Cintura-Altura (WHtR)
Entenda o sistema em linguagem direta.
Guias curtos, baseados em ciência, sobre os números por trás da recomposição. Cada um termina com uma calculadora para você rodar os seus.
- Guia de recomposição corporal
- Como usar a calculadora TDEE
- Como definir seus macros
- Proteína para a recomposição corporal
- Como ler seu BMR
- Como ler o seu percentual de gordura corporal
- Massa magra num corte
- Como ler seu IMC
- Como usar a calculadora de perda de peso
- Como bater seus litros por dia
- Como ler sua razão cintura-quadril
- Como acompanhar seu WHtR em uma recomposição
Recomp AI em respostas diretas.
Recomp AI é um app de nutrição com IA para recomposição corporal. Você conta ao agente seu objetivo e registra refeições e peso por foto, código de barras, voz ou texto. Ele define suas metas de calorias e proteína, acompanha a tendência do seu peso e revisa a sua semana para manter a perda de gordura e o ganho muscular avançando ao mesmo tempo.
Recomposição corporal é perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo. Isso exige três coisas em paralelo: proteína suficiente para construir músculo, calorias próximas da manutenção ou em um pequeno déficit, e treino resistido progressivo. Recomp AI foi criado para manter esses sinais na faixa semana após semana.
Você registra refeições e peso. O app calcula sua ingestão, proteína e uma tendência de peso por média móvel, depois compara com as metas definidas a partir dos seus dados e objetivo. Quando a tendência desvia, o agente propõe a menor mudança útil em calorias ou proteína e explica o porquê em uma ou duas frases.
Tire uma foto, leia um código de barras, cole um rótulo ou simplesmente diga o que você comeu. O agente preenche os macros, estima a porção e gera um registro limpo que você pode editar. Registrar uma refeição leva alguns segundos.
Para pessoas que querem mudar a composição corporal, não só o peso na balança. Iniciantes perdendo gordura sem perder músculo, praticantes intermediários alternando entre fases, e quem está voltando ao treino após uma pausa. Se você só quer contar calorias, um rastreador genérico resolve. Se quer gordura caindo e massa magra mantendo ou subindo, esta é a ferramenta.
Não. As calculadoras de IMC, BMR, TDEE, macros, proteína, massa magra, gordura corporal, ritmo de perda de peso, ingestão de água e razões de cintura funcionam no seu navegador sem necessidade de conta. Elas usam as mesmas fórmulas do app, então seus números ficam consistentes se você baixá-lo depois.
O iOS está disponível na App Store. O Android está em desenvolvimento ativo. Entre na lista de espera para saber quando o beta abrir.
Só você. Seu peso, registros de refeições e fotos ficam na sua conta e não são usados para treinar nenhum modelo. Você pode exportar tudo ou excluir sua conta a qualquer momento.
Conte ao Recomp AI seu objetivo. Ele monta o resto.
Baixe o app para iOS e registre sua primeira refeição em menos de um minuto. No Android, entre na lista de espera para o beta.
Baixar na App StoreiOS disponível. Android em beta. Entre na lista de espera do Android
- Meta diária2.180 kcal185g de proteína. Definida a partir dos seus dados e objetivo.
- Registro rico em proteínaFrango grelhado com arroz542kcal
- Tendência do peso-0,4 lb/semMédia semanal. Ruído diário removido.
- Revisão semanalProteína em 6 de 7 dias. Tendência no caminho certo. Mantém as calorias.