App de nutrição com IA para recomposição corporal
Perca gordura.
Ganhe músculo.
Ao mesmo tempo.
Recomp AI é o app de nutrição com IA para recomposição corporal. Conte ao agente seu objetivo e sua rotina real. Ele define suas metas de calorias e proteína, registra suas refeições, acompanha a tendência do seu peso e revisa a sua semana.
Baixar na App StoreiOS disponível. Android em beta. Entre na lista de espera do Android
A recomposição é um ciclo, não um único número.
A recomposição corporal não se resolve com uma meta calórica estática ou um plano alimentar genérico. Perder gordura enquanto ganha músculo exige um ciclo: registrar o que você come, medir a tendência, revisar o que mudou e ajustar o que realmente importa. Recomp AI é o agente que mantém esse ciclo em movimento com você.
- 01Refeições, peso e treino em segundos.
Registrar
- 02Calorias, proteína e tendência semanal do peso.
Medir
- 03O que mudou e se a meta ainda se adequa.
Revisar
- 04A menor mudança útil em calorias ou proteína.
Ajustar
Conte seu objetivo. Ele monta o sistema em torno de você.
Recomp AI transforma pedidos simples em recursos de nutrição que funcionam. Estes estão disponíveis hoje. Mais recursos do agente estão a caminho.
“Registrar uma refeição por foto, código de barras, voz ou rótulo”
Diga "registra isso" com uma foto. O agente preenche os macros e gera um registro limpo que você pode editar.
Perder gordura e ganhar músculo é possível com diferentes ingestões calóricas.
A recomposição corporal consiste em perder gordura e ganhar músculo no mesmo período. Não exige um défice calórico. Treino, proteína, recuperação e ponto de partida influenciam a resposta. Nenhuma meta calórica garante as duas mudanças.
A janela de energia
Usa a manutenção estimada como referência. Um défice pode priorizar a perda de gordura; manutenção ou ligeiro excedente podem apoiar o treino e o crescimento, com perda de gordura menos previsível. Avalia cintura, peso, força e recuperação ao longo de várias semanas.
Ingestões iniciais ilustrativas, não um intervalo de recomposição demonstrado.
A proteína é o piso
Cerca de 1,6 a 2,2 g de proteína por kg de peso corporal por dia podem apoiar manutenção e crescimento muscular com treino de força.
O treino é o sinal
O treino de força progressivo apoia manutenção e crescimento muscular. Escolhe uma rotina da qual consigas recuperar e progredir ao longo do tempo.
Escolhe uma ingestão inicial. Treina e consome proteína suficiente. Ajusta conforme a resposta.
Rode os números por trás do app.
Onze calculadoras que usam as mesmas fórmulas que o agente usa. Mapeie sua manutenção, macros, proteína e ritmo antes de treinar.
- Calculadora de recomposição corporal
- Calculadora TDEE
- Calculadora de Macros
- Calculadora de Proteína
- Calculadora de BMR
- Calculadora de gordura corporal
- Massa Corporal Magra
- Calculadora de IMC
- Calculadora de perda de peso
- Calculadora de Ingestão de Água
- Cintura-Anca (WHR)
- Cintura-Altura (WHtR)
Entenda o sistema em linguagem direta.
Guias curtos, baseados em ciência, sobre os números por trás da recomposição. Cada um termina com uma calculadora para você rodar os seus.
- Guia de recomposição corporal
- Como usar a calculadora TDEE
- Como definir seus macros
- Proteína para a recomposição corporal
- Como ler seu BMR
- Como ler o seu percentual de gordura corporal
- Massa magra num corte
- Como ler seu IMC
- Como usar a calculadora de perda de peso
- Como bater seus litros por dia
- Como ler sua razão cintura-quadril
- Como acompanhar seu WHtR em uma recomposição
Recomp AI em respostas diretas.
Recomp AI é um app de nutrição com IA para recomposição corporal. Você conta ao agente seu objetivo e registra refeições e peso por foto, código de barras, voz ou texto. Ele define suas metas de calorias e proteína, acompanha a tendência do seu peso e revisa a sua semana para manter a perda de gordura e o ganho muscular avançando ao mesmo tempo.
A recomposição corporal consiste em perder gordura e ganhar músculo no mesmo período. O défice é opcional. Treino de força progressivo, proteína suficiente, recuperação e ponto de partida influenciam o resultado. Nenhuma meta calórica garante as duas mudanças.
Você registra refeições e peso. O app calcula sua ingestão, proteína e uma tendência de peso por média móvel, depois compara com as metas definidas a partir dos seus dados e objetivo. Quando a tendência desvia, o agente propõe a menor mudança útil em calorias ou proteína e explica o porquê em uma ou duas frases.
Tire uma foto, leia um código de barras, cole um rótulo ou simplesmente diga o que você comeu. O agente preenche os macros, estima a porção e gera um registro limpo que você pode editar. Registrar uma refeição leva alguns segundos.
Para pessoas que querem mudar a composição corporal, não só o peso na balança. Iniciantes perdendo gordura sem perder músculo, praticantes intermediários alternando entre fases, e quem está voltando ao treino após uma pausa. Se você só quer contar calorias, um rastreador genérico resolve. Se quer gordura caindo e massa magra mantendo ou subindo, esta é a ferramenta.
Não. As calculadoras de IMC, BMR, TDEE, macros, proteína, massa magra, gordura corporal, ritmo de perda de peso, ingestão de água e razões de cintura funcionam no seu navegador sem necessidade de conta. Elas usam as mesmas fórmulas do app, então seus números ficam consistentes se você baixá-lo depois.
O iOS está disponível na App Store. O Android está em desenvolvimento ativo. Entre na lista de espera para saber quando o beta abrir.
Só você. Seu peso, registros de refeições e fotos ficam na sua conta e não são usados para treinar nenhum modelo. Você pode exportar tudo ou excluir sua conta a qualquer momento.
Conte ao Recomp AI seu objetivo. Ele monta o resto.
Baixe o app para iOS e registre sua primeira refeição em menos de um minuto. No Android, entre na lista de espera para o beta.
Baixar na App StoreiOS disponível. Android em beta. Entre na lista de espera do Android
- Meta diária2.180 kcal185g de proteína. Definida a partir dos seus dados e objetivo.
- Registro rico em proteínaFrango grelhado com arroz542kcal
- Tendência do peso-0,4 lb/semMédia semanal. Ruído diário removido.
- Revisão semanalProteína em 6 de 7 dias. Tendência no caminho certo. Mantém as calorias.