Calculadora de IMC
Insira sua altura e peso. Receba seu Índice de Massa Corporal, sua categoria e o que o número significa em segundos.
O que é o IMC?
IMC é o seu peso em quilogramas dividido pela sua altura em metros ao quadrado. O resultado coloca você em uma das quatro faixas da OMS: abaixo do peso, saudável, sobrepeso ou obesidade.
A fórmula foi criada por Adolphe Quetelet na década de 1830 para modelar distribuições populacionais, não para avaliar indivíduos. Por isso continua útil como orientação rápida e fica curta como medida de composição corporal.
Categorias do IMC
A OMS classifica o IMC em quatro faixas de rastreio.
A fórmula do IMC em kg e libras
Dois sistemas de unidades, um mesmo número. Use o que preferir.
As duas fórmulas devolvem o mesmo número depois das unidades convertidas. O multiplicador 703 da versão imperial é a constante de conversão embutida.
IMC de referência por idade
As faixas da OMS valem para todos os adultos. Alguns estudos indicam que uma faixa ligeiramente mais alta se correlaciona com melhores desfechos depois dos 50.
O IMC é uma ferramenta de triagem populacional, não um diagnóstico. As faixas acima são orientação baseada em pesquisa, não conselho clínico.
O IMC não distingue gordura de músculo
O IMC não distingue gordura de músculo. Duas pessoas com IMC idêntico podem ter porcentagens de gordura corporal com 10 pontos de diferença.
A fórmula é o peso dividido pela altura ao quadrado. Foi criada por Adolphe Quetelet na década de 1830 para modelar distribuições populacionais, não para avaliar indivíduos. Cada quilograma conta da mesma forma, seja gordura ou tecido magro.
O IMC relaciona peso e altura, sem distinguir gordura e músculo. Durante a recomposição pode baixar, manter-se ou subir. Mesmo quando muda, não indica que tecido mudou. Compara-o com medidas corporais e progresso no treino.
As estimativas de gordura acrescentam informação que o IMC não oferece, mas nenhum prova recomposição. Avalia-as junto com peso, cintura e desempenho usando métodos consistentes.
IMC e recomposição corporal, explicados
Perguntas que as pessoas pesquisam quando o IMC diz uma coisa e o espelho diz outra.
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O IMC não distingue gordura de músculo
A Recomp AI reúne o registo alimentar, a tendência de peso e as medidas corporais. Compara-os com o progresso no treino para decidir se deves ajustar as calorias. O peso estável por si só não mostra se perdeste gordura ou ganhaste músculo.
Referências
- Murphy C, Koehler K. Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression. Scand J Med Sci Sports, 2022;32(1):125-137.
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- WHO Consultation on Obesity. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894, Geneva, 2000. (Source of the adult BMI categories.)
- Global BMI Mortality Collaboration. Body-mass index and all-cause mortality: individual-participant-data meta-analysis of 239 prospective studies in four continents. Lancet, 2016;388:776-86.
- Berrington de Gonzalez A, Hartge P, et al. Body-mass index and mortality among 1.46 million white adults. N Engl J Med, 2010.
- Romero-Corral A, Somers VK, et al. Accuracy of body mass index in diagnosing obesity in the adult general population. Int J Obes, 2008.