Calculadora de gordura corporal
Estime sua porcentagem de gordura corporal usando comparação visual, o método da Marinha dos EUA ou medições de dobras cutâneas. A porcentagem de gordura corporal é um indicador mais preciso de saúde e fitness do que o peso ou o IMC sozinhos.
Por que a porcentagem de gordura corporal importa
A porcentagem de gordura corporal mostra quanto do seu peso total é gordura versus massa magra (músculo, osso, órgãos, água). Diferente do IMC, que considera apenas altura e peso, a porcentagem de gordura corporal fornece informações sobre sua composição corporal real.
Duas pessoas podem pesar o mesmo, mas ter níveis de gordura corporal muito diferentes. Alguém com mais músculo e menos gordura normalmente será mais saudável, mais forte e terá um metabolismo mais rápido do que alguém com o mesmo peso, porém com mais gordura corporal.
Categorias de gordura corporal
Para homens:
- Gordura essencial: 2–5%
- Atletas: 6–13%
- Fitness: 14–17%
- Média: 18–24%
- Acima da média: 25%+
Para mulheres:
- Gordura essencial: 10–13%
- Atletas: 14–20%
- Fitness: 21–24%
- Média: 25–31%
- Acima da média: 32%+
Métodos de medição
Nossa calculadora oferece três métodos para estimar a gordura corporal. O método visual é o mais rápido, porém menos preciso. O método da Marinha dos EUA usa medidas de circunferência e é razoavelmente preciso com a técnica adequada. O método de dobras cutâneas exige um adipômetro, mas oferece a estimativa caseira mais precisa.
Para obter resultados mais precisos, meça no mesmo horário do dia (de manhã é o ideal) e acompanhe tendências ao longo de semanas em vez de focar em leituras isoladas. Todos os métodos têm alguma margem de erro, então a consistência importa mais do que a precisão.