Cos'è la ricomposizione corporea?

La ricomposizione consiste nel perdere grasso e sviluppare muscolo nello stesso periodo. Il peso può scendere, restare simile o salire in base al rapporto tra i cambiamenti. Segui vita, misure corporee e prestazioni insieme all’andamento del peso; nessun segnale è conclusivo da solo.

Da quale calcolatore partire?

Percentuale di grasso. Da lì, la massa magra è a una sottrazione e aggiunge un confronto Katch-McArdle; il BMR viene da Mifflin-St Jeor, il TDEE scala dal BMR, le macro si dividono dal TDEE. Vita-fianchi e vita-altezza restano accanto come controlli mensili del rischio.

Quanto sono precise le formule?

Ogni calcolatore usa equazioni pubblicate e peer-reviewed: Mifflin-St Jeor per il BMR, con Katch-McArdle come confronto basato sulla massa magra, US Navy o plicometria per il grasso, soglie OMS e ACSM per il rischio. Stime puntuali dentro una fascia, utili come direzione.

Entrambi. Chilogrammi e centimetri o libbre e pollici. Le formule convertono internamente, l'output è lo stesso numero.

Come si collegano all'app Recomp AI?

L'app esegue le stesse formule, agganciate a registri di pasti giornalieri, pesate e una tendenza di grasso corporeo. I calcolatori qui restituiscono una stima puntuale. L'app restituisce gli stessi numeri seguiti nel tempo.

/ strumenti

Calcolatori di ricomposizione corporea.

Scegli il numero che ti serve ora: BMI, grasso corporeo, massa magra, BMR, TDEE, macro, proteine, acqua, rapporti vita o ritmo di dimagrimento.

Calcolatori: 12
Categorie: 03

/ indice

Undici calcolatori.

Ognuno prende ciò che si misura con bilancia e metro, esegue una formula, restituisce un numero. Raggruppati per ciò che il numero descrive.

Composizione

01 / composizione

Percentuale di grasso, massa magra, BMI. Di cosa è composto il peso corporeo.

Energia

02 / energia

BMR, TDEE, macro, proteine, acqua e l'obiettivo di ricomposizione. Calorie in entrata, calorie in uscita, e di cosa sono fatte.

Rapporti e ritmo

03 / rapporti e ritmo

Vita su fianchi. Vita su altezza. Settimane fino a un obiettivo di dimagrimento.

/ come si collegano

Undici calcolatori, un solo set di input.

Composizione e segnali di progresso

Stime di grasso e massa magra, vita e prestazioni aggiungono contesto. Confrontale nel tempo con metodi costanti. La tendenza è più utile di una singola lettura.

Peso e stime energetiche

BMI e peso descrivono le dimensioni corporee; BMR e TDEE stimano il fabbisogno energetico. Tutti possono cambiare durante la ricomposizione. Nessuno separa grasso perso e muscolo guadagnato.

Perché condividono una pagina

Ogni calcolatore gira sugli stessi input: altezza, peso, età, sesso, attività, a volte una misura di metro. Calcola il grasso e la massa magra è a una sottrazione. La massa magra aggiunge un confronto del BMR e scala le proteine, il BMR scala a TDEE, il TDEE si divide in macro. Undici uscite da un solo set di misure.

/ faq

Domande frequenti

Cos'è la ricomposizione corporea?: La ricomposizione consiste nel perdere grasso e sviluppare muscolo nello stesso periodo. Il peso può scendere, restare simile o salire in base al rapporto tra i cambiamenti. Segui vita, misure corporee e prestazioni insieme all’andamento del peso; nessun segnale è conclusivo da solo.
Da quale calcolatore partire?: Percentuale di grasso. Da lì, la massa magra è a una sottrazione e aggiunge un confronto Katch-McArdle; il BMR viene da Mifflin-St Jeor, il TDEE scala dal BMR, le macro si dividono dal TDEE. Vita-fianchi e vita-altezza restano accanto come controlli mensili del rischio.
Quanto sono precise le formule?: Ogni calcolatore usa equazioni pubblicate e peer-reviewed: Mifflin-St Jeor per il BMR, con Katch-McArdle come confronto basato sulla massa magra, US Navy o plicometria per il grasso, soglie OMS e ACSM per il rischio. Stime puntuali dentro una fascia, utili come direzione.
Metrico o imperiale?: Entrambi. Chilogrammi e centimetri o libbre e pollici. Le formule convertono internamente, l'output è lo stesso numero.
Come si collegano all'app Recomp AI?: L'app esegue le stesse formule, agganciate a registri di pasti giornalieri, pesate e una tendenza di grasso corporeo. I calcolatori qui restituiscono una stima puntuale. L'app restituisce gli stessi numeri seguiti nel tempo.