Calcolatore BMI
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Che cos’è il BMI?
Il BMI è il tuo peso in chilogrammi diviso per l’altezza in metri al quadrato. Il risultato ti colloca in una delle quattro fasce OMS: sottopeso, sano, sovrappeso o obesità.
La formula fu costruita negli anni 1830 da Adolphe Quetelet per modellare distribuzioni di popolazione, non per valutare singoli individui. Per questo resta utile come orientamento rapido e non basta come misura della composizione corporea.
Categorie del BMI
L'OMS classifica il BMI in quattro fasce di screening.
La formula del BMI in kg e libbre
Due sistemi di unità, lo stesso numero. Usa quello che misuri tu.
Entrambe le formule restituiscono lo stesso numero una volta convertite le unità. Il moltiplicatore 703 della versione imperiale è la costante di conversione integrata.
BMI di riferimento per età
Le fasce OMS si applicano a tutti gli adulti. Alcuni studi indicano che una fascia leggermente più alta dopo i 50 anni si correla a esiti migliori.
Il BMI è uno strumento di screening di popolazione, non una diagnosi. Le fasce qui sopra sono orientamento basato su ricerca, non consiglio clinico.
Perché il BMI rimane piatto durante la ricomposizione corporea
Il BMI non distingue grasso da muscolo. Due persone con BMI identico possono avere percentuali di grasso corporeo distanti 10 punti.
La formula è il peso diviso per l’altezza al quadrato. È stata costruita negli anni 1830 da Adolphe Quetelet per modellare le distribuzioni della popolazione, non per valutare i singoli. Ogni chilogrammo conta allo stesso modo, sia che si tratti di grasso o di tessuto magro.
La ricomposizione corporea è perdita di grasso e guadagno di muscolo allo stesso tempo. La bilancia si muove a malapena. Il BMI si muove a malapena. Ma dentro quel numero piatto, chilogrammi di grasso possono essere sostituiti da chilogrammi di muscolo. Quel divario è esattamente ciò che la ricomposizione colma. Il BMI non può vederlo.
Questo rende il BMI un orientamento, non una metrica di progresso. Usalo per capire da quale fascia stai partendo. Poi passa alla percentuale di grasso corporeo per tracciare davvero la composizione. Due numeri, due ruoli.
BMI e ricomposizione corporea, spiegati
Domande che le persone cercano quando il BMI dice una cosa e lo specchio un'altra.
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Il BMI rimane piatto durante la ricomposizione corporea. Il trend della % di grasso no.
La ricomposizione corporea è invisibile alla bilancia e al BMI. Recomp AI traccia la % di grasso, la massa magra e i macro in una chat quotidiana affinché il rapporto tra grasso e magro sia sempre visibile.