Calcolatore BMI
Inserisci altezza e peso per ottenere il tuo BMI, la categoria OMS e il punto cieco della composizione corporea da verificare subito dopo.
Che cos’è il BMI?
Il BMI è il tuo peso in chilogrammi diviso per l’altezza in metri al quadrato. Il risultato ti colloca in una delle quattro fasce OMS: sottopeso, sano, sovrappeso o obesità.
La formula fu costruita negli anni 1830 da Adolphe Quetelet per modellare distribuzioni di popolazione, non per valutare singoli individui. Per questo resta utile come orientamento rapido e non basta come misura della composizione corporea.
Categorie del BMI
L'OMS classifica il BMI in quattro fasce di screening.
La formula del BMI in kg e libbre
Due sistemi di unità, lo stesso numero. Usa quello che misuri tu.
Entrambe le formule restituiscono lo stesso numero una volta convertite le unità. Il moltiplicatore 703 della versione imperiale è la costante di conversione integrata.
BMI di riferimento per età
Le fasce OMS si applicano a tutti gli adulti. Alcuni studi indicano che una fascia leggermente più alta dopo i 50 anni si correla a esiti migliori.
Il BMI è uno strumento di screening di popolazione, non una diagnosi. Le fasce qui sopra sono orientamento basato su ricerca, non consiglio clinico.
Il BMI non distingue grasso e muscolo
Il BMI non distingue grasso da muscolo. Due persone con BMI identico possono avere percentuali di grasso corporeo distanti 10 punti.
La formula è il peso diviso per l’altezza al quadrato. È stata costruita negli anni 1830 da Adolphe Quetelet per modellare le distribuzioni della popolazione, non per valutare i singoli. Ogni chilogrammo conta allo stesso modo, sia che si tratti di grasso o di tessuto magro.
Il BMI rapporta il peso all’altezza, senza distinguere grasso e muscolo. Durante la ricomposizione può scendere, restare simile o salire. Anche se cambia, non indica quale tessuto è cambiato. Confrontalo con misure corporee e progressi in allenamento.
Le stime del grasso aggiungono informazioni che il BMI non offre, ma nessuno dei due dimostra la ricomposizione. Valutale insieme a peso, vita e prestazioni con metodi costanti.
BMI e ricomposizione corporea, spiegati
Domande che le persone cercano quando il BMI dice una cosa e lo specchio un'altra.
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Il BMI non distingue grasso e muscolo
Recomp AI riunisce diario alimentare, andamento del peso e misure corporee. Valutali insieme ai progressi in allenamento per decidere se adattare le calorie. Il peso stabile da solo non indica se hai perso grasso o sviluppato muscolo.
Riferimenti
- Murphy C, Koehler K. Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression. Scand J Med Sci Sports, 2022;32(1):125-137.
- Antonio J, Ellerbroek A, et al. A high protein diet (3.4 g/kg/d) combined with a heavy resistance training program improves body composition in healthy trained men and women: a follow-up investigation. J Int Soc Sports Nutr, 2015;12:39.
- WHO Consultation on Obesity. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894, Geneva, 2000. (Source of the adult BMI categories.)
- Global BMI Mortality Collaboration. Body-mass index and all-cause mortality: individual-participant-data meta-analysis of 239 prospective studies in four continents. Lancet, 2016;388:776-86.
- Berrington de Gonzalez A, Hartge P, et al. Body-mass index and mortality among 1.46 million white adults. N Engl J Med, 2010.
- Romero-Corral A, Somers VK, et al. Accuracy of body mass index in diagnosing obesity in the adult general population. Int J Obes, 2008.