Calculadora de IMC
Introduce tu altura y peso. Obtén tu Índice de Masa Corporal, tu categoría y lo que significa el número en segundos.
¿Qué es el IMC?
El IMC es tu peso en kilogramos dividido entre tu altura en metros al cuadrado. El resultado te ubica en una de las cuatro bandas de la OMS: bajo peso, saludable, sobrepeso u obesidad.
La fórmula la creó Adolphe Quetelet en la década de 1830 para modelar distribuciones poblacionales, no para evaluar individuos. Por eso sigue siendo útil como orientación rápida y se queda corta como medida de composición corporal.
Categorías del IMC
La OMS clasifica el IMC en cuatro bandas de cribado.
La fórmula del IMC en kg y libras
Dos sistemas de unidades, un mismo número. Usa el que prefieras.
Ambas fórmulas devuelven el mismo número una vez convertidas las unidades. El multiplicador 703 de la versión imperial es la constante de conversión incorporada.
IMC de referencia por edad
Las bandas OMS aplican a todos los adultos. Algunos estudios encuentran que un rango ligeramente más alto se correlaciona con mejores resultados después de los 50.
El IMC es una herramienta de cribado poblacional, no un diagnóstico. Las bandas anteriores son orientación basada en investigación, no consejo clínico.
Por qué el IMC se mantiene plano durante la recomposición corporal
El IMC no distingue grasa de músculo. Dos personas con un IMC idéntico pueden tener porcentajes de grasa corporal con 10 puntos de diferencia.
La fórmula es el peso dividido por la altura al cuadrado. La creó Adolphe Quetelet en la década de 1830 para modelar distribuciones poblacionales, no para evaluar individuos. Cada kilogramo cuenta igual, sea grasa o tejido magro.
La recomposición corporal es pérdida de grasa y ganancia de músculo a la vez. La balanza apenas se mueve. El IMC apenas se mueve. Pero dentro de ese número plano, los kilos de grasa pueden ser reemplazados por kilos de músculo. Esa brecha es exactamente la que cierra la recomposición. El IMC no puede verla.
Esto convierte al IMC en una orientación, no en una métrica de progreso. Úsalo para entender en qué banda estás empezando. Luego cambia al porcentaje de grasa corporal para rastrear de verdad la composición. Dos números, dos funciones.
IMC y recomposición corporal, explicados
Preguntas que la gente busca cuando el IMC dice una cosa y el espejo dice otra.
Recompón con Recomp AI
El IMC se mantiene plano durante la recomposición corporal. La tendencia del % de grasa, no.
La recomposición corporal es invisible para la balanza y para el IMC. Recomp AI rastrea el % de grasa, la masa magra y los macros en un chat diario para que la proporción entre grasa y músculo siempre esté a la vista.