Calculadora de IMC
Introduce tu altura y peso. Obtén tu Índice de Masa Corporal, tu categoría y lo que significa el número en segundos.
¿Qué es el IMC?
El IMC es tu peso en kilogramos dividido entre tu altura en metros al cuadrado. El resultado te ubica en una de las cuatro bandas de la OMS: bajo peso, saludable, sobrepeso u obesidad.
La fórmula la creó Adolphe Quetelet en la década de 1830 para modelar distribuciones poblacionales, no para evaluar individuos. Por eso sigue siendo útil como orientación rápida y se queda corta como medida de composición corporal.
Categorías del IMC
La OMS clasifica el IMC en cuatro bandas de cribado.
La fórmula del IMC en kg y libras
Dos sistemas de unidades, un mismo número. Usa el que prefieras.
Ambas fórmulas devuelven el mismo número una vez convertidas las unidades. El multiplicador 703 de la versión imperial es la constante de conversión incorporada.
IMC de referencia por edad
Las bandas OMS aplican a todos los adultos. Algunos estudios encuentran que un rango ligeramente más alto se correlaciona con mejores resultados después de los 50.
El IMC es una herramienta de cribado poblacional, no un diagnóstico. Las bandas anteriores son orientación basada en investigación, no consejo clínico.
El IMC no distingue grasa de músculo
El IMC no distingue grasa de músculo. Dos personas con un IMC idéntico pueden tener porcentajes de grasa corporal con 10 puntos de diferencia.
La fórmula es el peso dividido por la altura al cuadrado. La creó Adolphe Quetelet en la década de 1830 para modelar distribuciones poblacionales, no para evaluar individuos. Cada kilogramo cuenta igual, sea grasa o tejido magro.
El IMC relaciona peso y altura, sin distinguir grasa y músculo. Durante la recomposición puede bajar, mantenerse o subir. Aunque cambie, no indica qué tejido cambió. Compáralo con las medidas corporales y el progreso al entrenar.
La grasa estimada aporta información que el IMC no ofrece, pero ninguno demuestra recomposición. Revísala junto con peso, cintura y rendimiento usando métodos de medición constantes.
IMC y recomposición corporal, explicados
Preguntas que la gente busca cuando el IMC dice una cosa y el espejo dice otra.
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Recomp AI reúne tu registro de comida, tendencia de peso y medidas corporales. Revísalos junto con tu progreso al entrenar para decidir si debes ajustar las calorías. El peso estable por sí solo no indica si perdiste grasa o ganaste músculo.
Referencias
- Murphy C, Koehler K. Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression. Scand J Med Sci Sports, 2022;32(1):125-137.
- Antonio J, Ellerbroek A, et al. A high protein diet (3.4 g/kg/d) combined with a heavy resistance training program improves body composition in healthy trained men and women: a follow-up investigation. J Int Soc Sports Nutr, 2015;12:39.
- WHO Consultation on Obesity. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894, Geneva, 2000. (Source of the adult BMI categories.)
- Global BMI Mortality Collaboration. Body-mass index and all-cause mortality: individual-participant-data meta-analysis of 239 prospective studies in four continents. Lancet, 2016;388:776-86.
- Berrington de Gonzalez A, Hartge P, et al. Body-mass index and mortality among 1.46 million white adults. N Engl J Med, 2010.
- Romero-Corral A, Somers VK, et al. Accuracy of body mass index in diagnosing obesity in the adult general population. Int J Obes, 2008.