Calculadora de Grasa Corporal
Estima tu porcentaje de grasa corporal usando comparación visual, el método de la Marina de EE.UU. o mediciones de pliegues cutáneos. El porcentaje de grasa corporal es un indicador más preciso de salud y fitness que el peso o el IMC por sí solos.
Por Qué Importa el Porcentaje de Grasa Corporal
El porcentaje de grasa corporal te dice cuánto de tu peso corporal total es grasa versus masa magra (músculo, hueso, órganos, agua). A diferencia del IMC, que solo considera altura y peso, el porcentaje de grasa corporal proporciona información sobre tu composición corporal real.
Dos personas pueden pesar lo mismo pero tener niveles de grasa corporal muy diferentes. Alguien con más músculo y menos grasa típicamente será más saludable, más fuerte y tendrá un metabolismo más rápido que alguien con el mismo peso pero mayor grasa corporal.
Categorías de Grasa Corporal
Para Hombres:
- Grasa esencial: 2-5%
- Atletas: 6-13%
- Fitness: 14-17%
- Promedio: 18-24%
- Por encima del promedio: 25%+
Para Mujeres:
- Grasa esencial: 10-13%
- Atletas: 14-20%
- Fitness: 21-24%
- Promedio: 25-31%
- Por encima del promedio: 32%+
Métodos de Medición
Nuestra calculadora ofrece tres métodos para estimar la grasa corporal. El método visual es el más rápido pero menos preciso. El método de la Marina de EE.UU. usa medidas de circunferencia y es razonablemente preciso con la técnica adecuada. El método de pliegues cutáneos requiere calibradores pero proporciona la estimación casera más precisa.
Para obtener los resultados más precisos, mide a la misma hora del día (la mañana es ideal) y rastrea tendencias durante semanas en lugar de enfocarte en lecturas individuales. Todos los métodos tienen cierto margen de error, así que la consistencia importa más que la precisión.